Tin tức
Nội dung mô tả
Trời không phú cho body đẹp nhưng lối sống có thể thay đổi tất cả
Mình không may mắn có được body trời phú, mình ko phải hotgirl trẻ đẹp sẵn
Cô chủ chuỗi cửa hàng giầy lần đầu tiên giảm 10kg trong
Business woman bận rộn lần đầu tiên trong đời giảm 10kg / 3 tháng
Chuyên gia tài chính giảm 7kg và tìm thấy hạnh phúc mới
Chị Hana - Chuyên gia hoạch định tài chính 44 tuổi Áp lực công việc, lịch trình di chuyển dày đặc, việc không thể đến phòng tập gym và ăn uống qua loa thất thường khiến chị tăng cân không kiểm soát
12 tuần chiến đấu với Skinny Fat cùng học viên và kết quả
Những học viên mà tui thương nhất khi Coaching: Người Skinny Fat. Bạn gầy nhưng béo bụng? Làm thế nào để khắc phục?
Intermittent fasting có hại hay không ? ( Nhịn ăn gián đoạn - Part 2 )
Thông tin và những lưu ý cơ bản
Nhịn ăn , chia nhỏ nhiều bữa giúp giảm cân tốt hơn ? IF - Intermittent Fasting ( Part 1 )
Thông tin về IF để tham khảo, ngoài các lợi ích thì cũng có các mặt nghịch , không khuyến khích mọi người phải áp dụng theo .
Protein thực vật và động vật !
Thịt, cá, trứng, sữa có protein , đậu cũng có protein . vậy ăn đậu thay cho thịt được không ?
16 thực phẩm thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm
Không chỉ có chất béo được chia thành chất béo tốt và chất béo xấu mà tinh bột cũng vậy, bên cạnh tinh bột tốt - hấp thu chậm thì còn có tinh bột xấu - hấp thu nhanh. Tinh bột hấp thu chậm giúp tránh tình trạng tăng đột ngột đường huyết sau ăn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính không lây. Các thực phẩm thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm thường có giá trị dinh dưỡng cao, giúp có cảm giác no lâu rất thích hợp cho quá trình giảm cân.
Món ăn ngày tết cổ truyền chứa bao nhiêu Calo (phần 2)
Mâm cỗ Tết là thứ không thể nào thiếu trong dịp Tết nguyên đán. Mỗi vùng miền, mỗi địa phương sẽ có những qui chuẩn khác nhau về mâm cỗ Tết mang đậm chất văn hóa vùng miền. Bởi vậy những món ăn trong mâm cỗ Tết cũng khác nhau tùy theo từng vùng miền. Đã bao giờ bạn đắn đo suy nghĩ những món ăn ngày tết chứa bao nhiêu calo, ngày tết nên ăn bao nhiêu là đủ để cân đối lượng calo nạp vào trong ngày?
Món ăn ngày Tết cổ truyền chứa bao nhiêu Calo (phần 1)
Mâm cỗ Tết là thứ không thể nào thiếu trong dịp Tết nguyên đán. Mỗi vùng miền, mỗi địa phương sẽ có những qui chuẩn khác nhau về mâm cỗ Tết mang đậm chất văn hóa vùng miền. Bởi vậy những món ăn trong mâm cỗ Tết cũng khác nhau tùy theo từng vùng miền. Đã bao giờ bạn đắn đo suy nghĩ những món ăn ngày tết chứa bao nhiêu calo, ngày tết nên ăn bao nhiêu là đủ để cân đối lượng calo nạp vào trong ngày?
Một số món ăn vặt dưới 100Kcal (phần 2)
Đa số người Việt rất chú ý đến các bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên lại thường xuyên bỏ quên hoặc ăn quá nhiều vào bữa phụ. Một số lại đắn đo về việc cách lựa chọn món ăn đơn giản, gọn nhẹ phù hợp với bữa ăn này. Một số món ăn vặt dưới 100Kcal là lựa chọn khá hoàn hảo bạn có thể tham khảo.
Một số món ăn vặt dưới 100Kcal (phần 1)
Đa số người Việt rất chú ý đến các bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên lại thường xuyên bỏ quên hoặc ăn quá nhiều vào bữa phụ. Một số lại đắn đo về việc cách lựa chọn món ăn đơn giản, gọn nhẹ phù hợp với bữa ăn này. Một số món ăn vặt dưới 100Kcal là lựa chọn khá hoàn hảo bạn có thể tham khảo.
Một số thực phẩm chứa chất béo tốt có lợi cho sức khỏe (phần 2)
Chất béo một trong 3 nhóm chất sinh năng lượng của cơ thể là dung môi hòa tan các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), nguồn cung cấp năng lượng quan trọng và tham gia cấu trúc cơ thể. Chất béo bao gồm chất béo tốt có lợi cho sức khỏe và chất béo xấu cần hạn chế sử dụng. Vậy thực phẩm nào cung cấp cho cơ thể chất béo tốt cần được ưu tiên sử dụng?
Một số thực phẩm chứa chất béo tốt có lợi cho sức khỏe (Phần 1)
Chất béo một trong 3 nhóm chất sinh năng lượng của cơ thể là dung môi hòa tan các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), nguồn cung cấp năng lượng quan trọng và tham gia cấu trúc cơ thể. Chất béo bao gồm chất béo tốt có lợi cho sức khỏe và chất béo xấu cần hạn chế sử dụng. Vậy thực phẩm nào cung cấp cho cơ thể chất béo tốt cần được ưu tiên sử dụng?
Một số thực phẩm giàu chất chống oxi hóa (phần 2)
Chất chống oxy hóa là những hoạt chất có tác dụng bảo vệ hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Chất oxy hóa tốt nhất là có nguồn gốc từ thực vật đặc biệt là trái cây và rau củ
Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (phần 1)
Chất chống oxy hóa là những hoạt chất có tác dụng bảo vệ hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Chất oxy hóa tốt nhất là có nguồn gốc từ thực vật đặc biệt là trái cây và rau củ
Ăn gì để cung cấp 50g protein cho cơ thể? (phần 2)
Ăn gì? số lượng bao nhiêu? để cung cấp được 50g Protein cho cơ thể?
Ăn gì để cung cấp 50g protein cho cơ thể? (phần 1)
Ăn gì? số lượng bao nhiêu? để cung cấp được 50g Protein cho cơ thể?
Khi nào chúng ta nên giảm cân?
Đã bao giờ bạn từng băn khoăn liệu mình có đang thừa cân hay không chưa?
Một suất bún ngoài hàng chứa bao nhiều Kcal (phần 2)
Một suất bún ngoài hàng chứa bao nhiều Kcal
100Kcal mỗi loại thực phẩm chứa bao nhiêu gram? (phần 2)
Bao nhiêu gram thực phẩm sẽ cung cấp cho được 100Kcal?
100Kcal mỗi loại thực phẩm chứa bao nhiêu gram?
Bao nhiêu gram thực phẩm sẽ cung cấp cho được 100Kcal?
Tại sao gạo lứt lại là lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân?
Gạo lứt được khuyến khích sử dụng đặc biệt là trong quá trình giảm cân
Bí quyết giữ dáng ngày Tết
Tết cổ truyền một ngày lễ truyền thống lớn nhất trong năm của người Việt. Tết là ngày đoàn tụ, là ngày của những niềm hi vọng về một năm mới đến. Đi kèm đó không thể thiếu chính là những mâm cỗ tết, những bữa ăn đoàn viên. Tăng cân ngày tết dần trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Vậy là sao để ăn tết một cách trọn vẹn mà không lo tăng cân?
Tập luyện sau sinh và những lợi ích các mẹ cần biết
Trong quá trình mang thai, người mẹ đã nạp vào cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai và chuẩn bị một sức khỏe được vượt cạn. Nên nhiều mẹ bỉm sữa sau khi sinh thì vóc dáng có nhiều thay đổi, thân hình xồ xuề, lượng mỡ thừa quá nhiều,...nên cần có một phương tập luyện sau sinh và những lợi ích các mẹ cần biết tập luyện phù hợp để lấy lại vóc dáng như thời con gái.
Cách ăn uống khoa học phối hợp với tập luyện có sức khỏe tốt
Đời sống càng ngày phát triển đi đôi với nhu cầu của con người ngày phát triển. Cuộc sống càng được chú trọng hơn từ vật chất đến tinh thần. Chất lượng bữa ăn lại càng được nhiều gia đình quan tâm, kết hợp giữa ăn uống khoa học với tập luyện để có một sức khỏe tốt nhất.
Cách tính calories trong thức ăn cho những buổi tiệc sau TẾT
Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, sẽ giúp cho chúng ta có năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì sự sống. Ngày nay, hầu như mọi người đều quan tâm đến một ngày cần nạp bao nhiêu calo vào cơ thể là đủ, và đặc biệt là đối với người tập gym. Tùy theo chiều cao, cân nặng, giới tính,.. sẽ cần nạp vào một lượng calo cần thiết. Đặc biệt hơn là dịp tết đến này, chúng ta nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể thì rất cần thiết biết cách tính calories trong thức ăn sao cho phù hợp nhất để duy trì được cân nặng.
Khóa học WBT đánh tan mỡ thừa An toàn không MỆT cho chị em
Khóa học WBT –chương trình huấn luyện dành riêng cho phụ nữ với các bài học Fitness và Dinh dưỡng trực tuyến giảm mỡ eo hiệu quả mang thương hiệu Workout By Thao.
Chế độ ăn uống luyện tập như thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng
Nghiên cứu chỉ số BMI giúp bạn lên kế hoạch luyện tập và bổ sung dinh dưỡng phù hợp để sở hữu vóc dáng cân đối và nâng cao sức khỏe cho bản thân.
Thực đơn ít calo giảm cân hiệu quả
Tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ? Chế độ thực đơn ít calo được nhiều các chị em phụ nữ lựa chọn là bí quyết giúp giảm cân lành mạnh.
4 Nhóm thực phẩm cần đưa vào chế độ dinh dưỡng khi tập gym
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là quá trình cung cấp năng lượng từ thức ăn và các thực phẩm bổ sung khác để nuôi cơ thể. Dù bạn tập gym với bất kỳ mục đích nào: tăng cân, tăng cơ giảm mỡ, hay đơn giản chỉ là tập để thư giãn giảm stress thì việc luyện tập đúng cách luôn đi kèm với chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy chế độ dinh dưỡng khi tập gym nào sẽ phù hợp với bạn?
Những món ăn giảm cân dễ chế biến tại nhà
Bên cạnh việc tập luyện đúng cách thì chế độ ăn uống gồm các món ăn giảm cân là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng và giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân.
Thực phẩm bổ sung cho gymer để giảm mỡ hiệu quả
Gym đang là bộ môn được nhiều người ưa thích. Bởi lẽ không những giúp giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc mà còn đem lại cho người tập một vóc dáng chuẩn. Ngoài các bài tập kỹ thuật thì kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng rất quan trọng. Người tập gym nên uống gì để tăng cơ giảm mỡ? Bổ sung các dưỡng chất gì là tốt cho người tập gym?
Cách lựa chọn áo quần, phụ kiện tập gym cho chị em
Tập gym giữ dáng, tập gym để nâng cao sức khỏe đang là trào lưu được nhiều chị em theo đuổi. Nhu cầu cuộc sống dần phát triển, chúng ta không dừng lại ở việc tập để khỏe mà còn là tập để đẹp. Quần áo bên ngoài cũng như phụ kiện dùng để tập gym cũng quyết định đến chất lượng buổi tập của bạn. Vậy chọn trang phục như thế nào là tốt nhất? Cùng xem qua một số mẹo chọn quần áo và phụ kiện tập gym tại bài viết sau nhé
Những điều cần biết khi tập gym cách lấy lại dáng sau sinh
Thời kỳ mang thai là thời kỳ bạn nạp rất nhiều năng lượng vào cơ thể để bổ sung chất dưỡng cho mẹ và bé, đây giai đoạn các mẹ sẽ tăng cân nhanh nhất. Sau khi sinh em bé, thì việc lấy lại cân nặng của mẹ rất khó, việc mặc bikini chỉ còn nằm trong suy nghĩ bởi vì có nhiều vùng mỡ thừa, cơ thể quá xồ xề,... và gây ra nhiều mặc cảm hoặc trầm cảm sau sinh. Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn cần tìm một người bạn đồng hành để vượt qua khó khăn đó. Hôm nay, WBT Fitness sẽ cùng bạn tìm hiểu những điều cần biết khi tập gym cách lấy lại dáng sau sinh để tự tin trước bạn bè và người thân.
Số calo các món ăn dịp tết cho chế độ ăn tập gym
Tết là cơ hội sum họp gia đình và bạn bè, khi đó rất nhiều thức ăn được nạp vào cơ thể đồng thời rất lượng calo được vào cơ thể bạn, nhiều người sẽ có dấu hiệu tăng cân sao Tết, và đặc biệt là người tập gym. Cùng WBT Fitness tìm hiểu về lượng calo có trong các món ăn ngày tết và chế độ ăn tập gym trong ngày Tết cho phù hợp.
Hướng dẫn các dụng cụ tập gym cho người mới bắt đầu
Tập gym là bộ môn thể hình được đông đảo mọi người ưa chuộng. Tập gym yêu cầu sự tương đối trong mỗi động tác để tác động chính xác đến bộ phận mà bạn muốn tập. Ngoài yêu cầu kỹ thuật tập gym có độ yêu cầu cao trong việc sử dụng các dụng cụ tập gym chuyên dụng để mang lại hiệu quả tập luyện hiệu quả. Điều này có thể sẽ khó khăn đối với một Gymer newbie (Người mới bắt đầu tập gym). Để giúp các bạn hiểu biết rõ hơn, WBT sẽ hướng dẫn sử dụng dụng cụ tập gym cho người mới bắt đầu ngay sau đây.
10 Dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ cần có
Bạn tăng cân? Cơ thể nặng nề? Bạn muốn lấy có vóc dáng thon gọn, săn chắc? GYM chính là sự lựa chọn hàng đầu trong lúc này. Thế nhưng, không phải ai cũng sẵn sàng chi trả khóa tập “đắt đỏ” tại phòng tập hay bỏ ra nhiều thời gian để đi đến đó. Khi ấy tập gym tại nhà trở thành xu hướng tập luyện mới cho các chị em. Tập Gym tại nhà không yêu cầu nhiều về dụng cụ tập luyện. Tuy nhiên, để quá trình tập luyện hiệu quả và đạt được kết quả tốt nhất cần, có sự chuẩn bị về 10 dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ cần có sau đây.
Cẩm nang thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả cho người tập Gym
Bạn bị thừa cân, tích nhiều mỡ thừa? Bạn tập Gym thường xuyên và đang áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nghèo nàn nhưng hiệu quả giảm cân không được như mong muốn. Bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đờ đẫn không sức lực để làm việc và tập luyện. Đó là do bạn chưa xây dựng được một chế độ ăn khoa học hiệu quả? Vậy muốn giảm cân cần ăn uống như thế nào để vừa xuống cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thông qua bài viết này, Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn xây dựng một chế độ thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả cho người tập Gym dưới đây.
Người tập gym nên uống gì để tăng cơ?
Tập gym nên uống gì? Tìm hiểu danh sách các loại thức uống tăng cơ phù hợp giúp người tập có thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Lịch tập gym giảm cân cho nữ trong 1 tuần liệu bạn đã biết
Tìm hiểu lịch tập gym giảm cân giúp cho các bạn gái tiêu biến mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả chỉ sau 1 tuần.
8 bài tập gym tại nhà áp dụng cho nữ lấy lại dáng thon quyến rũ
Những bài tập gym tại nhà cho nữ đơn giản, dễ áp dụng giúp bạn lấy lại dáng thon thả, quyến rũ hiệu quả chỉ sau 2 tuần tập luyện.
Trước và sau khi tập gym ăn gì tăng cơ giảm mỡ
Phụ nữ nên ăn gì tăng cơ giảm mỡ? Bí quyết giúp bạn có được vòng eo săn chắc, quyến rũ đó chính là kiên trì áp dụng chế độ ăn uống với thực đơn tăng cơ giảm mỡ được thiết kế phù hợp.
Giáo án tăng cơ giảm mỡ cho người mới tập gym
Giáo án tăng cơ giảm mỡ bao gồm những bài tập chi tiết cùng với chế độ ăn uống hợp lý giúp đạt được một cơ thể mơ ước hiệu quả nhất.
PT Online tự do thực trạng và khách hàng nói gì?
Tập gym online hiệu quả với PT online - xu hướng mới được ưa chuộng dành cho dân văn phòng, sinh viên, học sinh với mục tiêu có sức khỏe dẻo dai và thân hình đẹp, cân đối.
WBT Fitness giúp bạn sẽ tự tin hơn những gì bạn nghĩ
Phòng tập thể hình đã là khái niệm không xa lạ đối với chúng ta ngày nay. Tuy nhiên một mô hình dành riêng cho chị em phụ nữ liệu bạn có biết? WBT Fitness mong muốn giúp cho tất cả các chị em lột xác trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Vậy WBT Fitness mang lại những gì cho bạn? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết sau.
Tổng hợp các bài tập gym tăng cân tăng cơ cho Nữ sau tết
Sau Tết là khoảng thời gian mà rất nhiều người tìm đến phòng tập Gym để lấy lại body chuẩn sau một kỳ nghỉ lễ ăn uống thả ga. Nào bánh tét, nào dưa hành, rượu bia, nước ngọt… Tất cả đã khiến bạn mất dáng, thậm chí mất cơ. Sau đây sẽ là tổng hợp các bài tập Gym tăng cân và tăng cơ cho nữ sau dịp Tết. Cùng tham khảo ngay nhé!
Lịch tập gym dáng đẹp cho nữ sở hữu một body chuẩn
Một thân hình thon gọn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, để có một body chuẩn đúng ý mình là kết quả của một sự kết hợp hoàn hảo giữa nhiều yếu tố khác nhau. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, kỹ thuật động tác thì xây dựng một lịch tập khoa học hợp lý đối với cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Bạn đang mong muốn có body chuẩn nhưng vẫn phù hợp với thời gian biểu của bản thân. Tham khảo ngay lịch tập gym dáng đẹp cho chị em phụ nữ ngay bài viết sau đây.
Những lỗi thường gặp khi gymer newbie thường gặp bắt đầu tập
Sau những ngày lễ tết ăn uống thả phanh khiến tăng cân, cơ thể trở nên nặng nề thì đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu hồi phục lấy lại vóc dáng.GYM là lựa chọn tốt nếu muốn một cơ thể rắn chắc khỏe mạnh.GYM là phương pháp luyện tập thể hình phù hợp với mọi mọi lứa tuổi, rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực cũng như cải thiện vóc dáng.Tuy nhiên, có không ít những gymer newbie ( người mới bắt đầu tập gym) dễ mắc phải sai lầm khi bắt đầu tập gym khiến kết quả luyện tập không tốt mà ngược lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Thông qua bài viết này, WBT sẽ cho bạn biết để phòng tránh các lỗi thường gặp khi bắt đầu tập GYM.
Thuê PT gym Online những ưu điểm và hạn chế, bạn có biết?
Hiện nay, thuê PT gym Online (thuê huấn luyện viên trực tuyến) là một trong những hình thức tập luyện thể hình được nhiều khách hàng lựa chọn với mong muốn tăng cơ giảm mỡ, cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả và tiết kiệm nhiều thời gian.
7 bài tập mông hiệu quả tại nhà cơ bản diện Bikini cực HOT
Những bài tập mông hiệu quả tại nhà sẽ giúp các chị em phụ nữ tăng kích thước vòng 3 căng tròn, săn chắc và trở nên quyến rũ hơn.
Tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì, cùng WBT Fitness tìm hiểu nhé
Gym là bộ môn tập thể hình tuyệt vời trong hành trình duy trì vóc dáng, vẻ đẹp hoàn mỹ. Vậy tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng WBT Fitness tìm hiểu nhé.
Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ cho nữ và không nên ăn gì?
Ăn gì để tăng cơ? Tăng cơ giảm mỡ là mơ ước của nhiều người khi kiên trì áp dụng chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ phù hợp duy trì một body cân đối, săn chắc và quyến rũ.
PT online giá bao nhiêu? Lời nhắc dành cho những người bận rộn
PT online giá bao nhiêu? PT online hiệu quả như thế nào là những câu hỏi mà những người có nhu cầu tập luyện thể hình dành nhiều sự quan tâm, giúp tiết kiệm tiền bạc và thời gian, đặc biệt phù hợp đối với người bận rộn.
Kinh nghiệm tập gym cho chị em phục hồi sau khi tập
Bạn có biết phục hồi cơ đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc kích thích cơ bắp phát triển toàn diện và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo? Rất nhiều người đã hốt hoảng khi thấy các cơ bị teo lại, cơ thể bị chảy xệ… Vậy cần làm gì sau mỗi buổi tập? Hãy thử áp dụng một số mẹo hay từ WBT Fitness tại bài viết sau nhé!
Kinh nghiệm tập gym cho nữ 5 cách để tăng cường trao đổi chất
Gym từ lâu đã trở thành một bộ môn thể hình được rất nhiều người lựa chọn. Bên cạnh việc thay đổi vóc dáng thì đây cũng là một cách để rèn luyện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công với bộ môn này. Vậy bí quyết nào để phát huy được hết công dụng của việc tập Gym? Sau đây sẽ là một số kinh nghiệm tập gym cho nữ được nhiều người chia sẻ lại để giúp cho phái nữ tập gym đúng cách, an toàn và hỗ trợ tối đa việc tăng cường trao đổi chất. Cùng theo dõi nhé!
Thức ăn tăng cơ giảm mỡ những lời khuyên cho TẾT 2022
Tết Nhâm Dần đã cận kề, điều mà tất cả chúng ta đặc biệt là chị em phụ nữ đang “ráo riết” quan tâm đó là cân nặng và vóc dáng. Một Body chuẩn để diện đồ đi khai Xuân là ước mơ của bao người. Tuy nhiên, những ngày lễ Tết thì sẽ khó để đến phòng Gym luyện tập, vậy làm cách nào để giữ được vóc dáng và không bị tăng cân trong những ngày Tết này? Những loại Thức ăn tăng cơ giảm mỡ nào thích hợp cho Tết năm nay? Cùng theo dõi một số mẹo tại bài viết sau nhé!
Bài tập eo thon mông nở tại nhà An Toàn trong mùa dịch
Sở hữu một eo thon con kiến, vòng ba căng tròn như Ngọc Trinh là điều mong muốn của biết bao nhiêu cô gái. Một body săn chắc, khỏe đẹp là bí quyết giúp bạn tự tin khoe dáng và diện nhiều trang phục đẹp hơn. Trong tình hình dịch bệnh Covid đang ngày càng phức tạp như hiện nay, việc ra ngoài phòng tập cũng khiến nhiều người e ngại. Sau đây sẽ là một số bài tập eo thon mông nở tại nhà đơn giản nhưng vẫn chuẩn như tập ở phòng tập cùng PT.
Bài tập cho phụ nữ sau sinh đơn giản sớm lấy lại vòng eo
Khoảng thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày, các mẹ bầu luôn cố gắng bồi bổ thật nhiều cho cơ thể mình để đảm bảo thai nhi luôn phát triển một cách khỏe mạnh và đủ chất. Việc tăng cân trong lúc mang bầu là một điều không thể tránh khỏi. Sau sinh có lẻ là khoảng thời gian “kinh hoàng” của rất nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh sự thay đổi Hormone trong cơ thể thì còn xuất hiện phần mỡ bụng khá lớn, cũng như những vết rạn để lại sau khi mang bầu và sinh em bé. Nhiều chị em dường như không còn nhận ra chính mình trong gương nữa. Chính vì vậy mà mỗi mẹ bỉm sau sinh luôn mong muốn được lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở con gái. Vậy tập thể dục sau sinh như thế nào thì hiệu quả? Và những bài tập cho phụ nữ sau sinh nào là tốt?
