12 tuần chiến đấu với Skinny Fat cùng học viên và kết quả

Nếu bạn béo hẳn, hoặc bạn gầy hẳn thì quá dễ rồi.

Nhưng còn kiểu người VỪA BÉO - VỪA GẦY thì quả thực khá vất vả

Nó khá nghịch lý: Mặc đồ thì gầy, nhưng cởi đồ thì béo

Tuy nhẹ cân, chân tay mông đùi tư chi bé, nhưng mỡ rất nhiều tập trung phần ngực và bụng dưới, vai hẹp, cơ mỏng, sức mạnh yếu, trao đổi chất kém

8-10 tiếng làm việc bàn giấy / ngày đang biến cơ thể của chúng ta dần chuyển sang tạng skinny fat. Ban đầu bạn có thể là người có thể chất bình thường nhưng năm này qua năm khác vì mưu sinh, vì tính chất công việc, ăn uống qua loa mất cân bằng dinh dưỡng nên body của chúng ta sẽ chuyển qua tạng này.

—

Sai lầm về định hướng tập luyện: Tập trung vào giảm mỡ trước, cắt sâu calo, cardio nhiều, tập bụng hàng ngày, cắt tinh bột, chỉ ăn salad….

Kết quả: Tập rất lâu nhưng body shape không thay đổi, hay bị thèm ăn đủ thứ, nhất là vào ban đêm

Đây là một học viên được định hướng tập luyện bài bản bên mình, đã khắc phục được mỡ thừa và tăng trao đổi chất, tăng cơ, người săn chắc hẳn

• Gạt calories và cân nặng sang 1 bên, việc đầu tiên cần làm là tập trung tăng cơ để tăng trao đổi chất đã
• Khi trao đổi chất tăng thì cơ thể sẽ đốt mỡ ngay cả trong lúc ngủ nghỉ

• Lúc này body composition sẽ thay đổi và bạn mới có cơ hội thoái khỏi sinny fat. Tất nhiên phép màu không xảy ra trong 1 đêm. Bạn cần kiên trì. Nhớ nhé, kiên trì là chìa khoá